साझेदारी गर्न प्रेरित गर्नुहोस् साझेदारीले हेरचाह गरिरहेको छ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा
हाम्रो वयस्कहरूको रूपमा हाम्रो धेरै पौष्टिक अभ्यासहरू हामी उठाइएको थियो र हाम्रा आमाबुबाले हाम्रो लागि तयार पारेको खानाको प्रकारहरूमा फेरि पत्ता लगाउन सकिन्छ। तौल र मोटाईको साथ संघर्ष गरिरहेका असंख्य वयस्कहरूको साथ, हामी आवश्यक छ कि हामी हाम्रा बच्चाहरूको स्वस्थ वयस्कताको पोषणको पोषण गर्न काम गर्नै आवश्यक छ।
अभिभावकको रूपमा, तपाईंलाई थाहा छ तपाईंको बच्चाहरूले तपाईंको प्रत्येक परिवर्तनलाई हेर्छन् र प्राय: तपाईं जस्तो हुन चाहनुहुन्छ। जबकि यो केहि केसहरूमा तपाईंलाई समस्यामा पर्न सक्छ, यसले उदाहरणबाट नेतृत्व गर्न शानदार अवसर प्रदान गर्दछ र तपाईंको बच्चाहरूलाई यसले स्वस्थ बनाउँदछ भन्ने कुराको आधारमा देखाउँदछ।
तर कुनै पनि अभिभावकलाई चिन्न सकिन्छ, बच्चाहरू प्रायः दिनहुँ एकै किसिमको कुरा बाहिर खान चाहन्छन्, र उनीहरूको आहारमा विविधता बढाउन संघर्ष हुन सक्छ। र, तिनीहरूलाई पर्याप्त फलहरू र भेजीहरू खान प्रोत्साहित गर्नु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ। तर निरुत्साहित नहुनुहोस् – यहाँ तीनवटा सजिलो तरीकाहरू छन् जुन तपाईंको बच्चाहरूलाई उत्तम ट्र्याकमा प्राप्त गर्न मद्दत गर्न।
# 1: तिनीहरूलाई प्रकृतिको इन्द्रेणीको बारेमा निर्देशन दिनुहोस्
“प्रकृतिको इन्द्रेणी” को विचारबाट फलफूल र तरकारीहरू विभिन्न किसिमका र colors ्गहरूमा आउँछन्, र प्रत्येक फल वा तरकारीले फरक पोषण लाभहरू प्रदान गर्दछ। बोट खानामा असंख्य रंगीन पिगमेन्टहरू प्राकृतिक रूपमा बँपिरहेको यौगिकहरू हुन् – phytontertutririversies को रूपमा परिचित छन् र सामान्य, दैनिक मेटाबोलिज्मको रूपमा हुने क्षतिको रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ। प्रत्येक फल र तरकारीको यसको आफ्नै स्पष्ट वर्णन र फोटिक्स्कोम प्रोफाइल हुन्छ, र एन्टिओक्सिडेन्ट्रीको स्तर पनि खाद्य पदार्थहरूमा फरक हुन्छ।
लाइलोआरस जडका सम्बन्धित स्वास्थ्य लाभहरू
अनुसन्धान पनि हामीलाई भनिरहेको छ कि यी खानाहरू संयमित गर्नु मात्र ती भन्दा बढी फाइदाजनक हुन सक्छ। यो बाहिर फर्कन्छ कि फोटोइमहरूका फाइदाजनक प्रभावहरू बढाइएको छ जब तिनीहरू संयुक्त हुन्छन्। त्यसोभए सलाद, फलफूल र हलच-फ्राइजहरू विभिन्न किसिमका फलफूल र तरकारीहरूसँग मिसाउने कामहरू मिलाएर तपाईंले आफ्नो शरीरलाई दिने फाइदाहरू प्रदान गर्दै हुनुहुन्छ।
# 2: आफ्ना बच्चाहरूलाई तपाईंसँग किरायार किनमेल गर्न आमन्त्रित गर्नुहोस्।
तपाईंको बच्चाहरूलाई किराना स्टोर वा किसानको बजारमा लैजाँदै किसानको बजारमा लिन सकिन्छ र तिनीहरूलाई अगाडिको प r ्क्ति प row ्क्ति सीट दिन्छ यसले स्वस्थ खाने कुरालाई अझ राम्ररी बुझ्न सक्दछ। जब तपाईं पसल जानुहुन्छ, तपाईं स्वस्थ र अस्वास्थ्यकर छनौटहरू बीचको भिन्नताको बारेमा कुरा गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको बच्चाहरूलाई फलहरू र भेजहरू विभिन्न रंगहरूमा मनपर्दछ भनेर सोध्न सक्नुहुन्छ। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्।
रातो: स्ट्रबेरी, रास्बेरी, तरबूज, रातो अ pe ्गुरी, गुलाबी अ pe ्गुर, चेरी, रातो बेल मपिर, टमाटर
पहेंलो / सुन्तला: Cantaloupe, ट्यारेन्स, मंगोज, सुन्तला, मंगा, मक्छ, अमर
हरियो: स्याउ, हरियो अ pes ्गुर, किवाई, हनीब्या, Zucchini, नाशपाती, Cuchumbers, Cuchapers, स्न्याप मटर
निलो / बैजनी: ब्ल्याकबेरी, ब्ल्याकबेरीहरू, प्लम्बेलीहरू, ग्राइजहरू
# :: सँगै खाना तयार गर्नुहोस्।
एकचोटि तपाईंले यहाँ शपिंग गर्नुभयो केहि स्वस्थ छ, जानुहोस् तपाईंको पिउन स्नैक्सहरू रमाइलो हुन सक्छ:
सहजता – बच्चाहरू प्राय: पर्याप्त क्याल्शियम प्राप्त गर्दैनन् र धेरै पर्याप्त फल नखानुहोस्, त्यसैले शल्यतः दुबै खाली ठाउँहरू भर्न मद्दत गर्दछ। प्लस, तिनीहरू छिटो, सजिलो र बच्चाहरूले आफ्नै बनाउन सक्छन्। तपाईलाई सबै चाहिन्छ कम-फ्याक्ड दुध, प्रोटीन पाउडर र केही स्थिर फलहरू। साथै, तपाईं भिटामिन र पौष्टिक तत्त्वहरूको थप थपिएको पालक र क्लोकरमा लुक्न सक्नुहुन्छ।
सम्बन्धित हाइड्रेसन: गर्मी तातो तरंगको लागि मात्र आवश्यक छैन – यसले तपाईंको पाचनलाई पनि मद्दत गर्न सक्छ
हर्बफुलिफ बच्चाहरू शेक तीन स्वादिष्ट स्वादमा उपलब्ध छन् – भेनिला, स्ट्रबेल र चकलेट, र प्रोटीन, फाइबर, भिटामिन र खनिज प्रस्तावहरू प्रदान गर्न। It is also an outstanding source of calcium, B-complex vitamins and vitamins A, C and E.
To prepare, mix two scoops with eight-ounces of milk, add fruit and serve up a nutritious snack your kids will love!
Veggies and Dip – Vegetables aren’t typically a fan favorite for kids but some sweet veggies can be an exception – carrots, cucumbers and tomatoes are all great to eat plain but can be dipped in fat-free ranch, salsa, guacamole or hummus too.
Berries Make a sweet treat – Strawberries and blueberries are packed with vitamin C, potassium and fiber and make a great alternative to sweets like cookies and candy. instead of ice cream for dessert, you can also mix frozen berries with plain yogurt and top with a drizzle of honey.
Cooked or raw, no one can deny that enतपाईंको फल र तरकारीहरू प्रेरणा उनीहरूको पाइप्याक्ट्याइजहरूको फाइदाहरू काट्न ठूलो कदम हो। नयाँ खानाहरू थप्दै, नयाँ प्रजातिहरू र नयाँ संयोजनहरू अझ राम्रो हुन सक्छन्, र संयोजनहरू अनन्त छन्। बच्चाहरूको निर्देशन गर्न सँगै मिलेर काम गरेर हामी जवान उमेरदेखि स्वस्थ खानको महत्त्व, हामी सबैको लागि स्वस्थ भविष्यमा जान सक्दछौं।
खोज खोज्नुहोस् खोज्नुहोस् राम्रो पोषण र विचारहरू हरबाफको पोषण र फिटनेस विशेषज्ञहरूबाट सक्रिय राख्नको लागि उत्तम पोषण र विचारहरू फेला पार्नुहोस्।
Link to this post:Inspire Your kids to eat the Rainbow
सम्बन्धित 8 प्रमाणित तरीकाले को स्लेगनले जाडो मौसम छाला सुधार गर्न सक्दछ
0/5
(0 समीक्षा)
साझेदारी हेरचाह गर्दैछ!
हिस्सा
ठूलो गाडीको
हिस्सा